다이어트 시작하기 전에 알아야 할 기본 사항 다이어트를 시작할 때 몇 가지 기본적인 개념을 이해해야 합니다. 첫째, 명확하고 현실적인 목표를 설정하는 것이 중요합니다. 왜 다이어트를 하려고 하나요? 체중 감량, 건강 개선, 특정 질환 관리 등 뚜렷한 목표가 있으면 다이어트 여정 내내 집중력과 동기를 유지할 수 있습니다. 의료 전문가나 공인 영양사와 상담하는 것도 현명한 방법입니다. 이들은 개개인의 건강 상태에 맞는 맞춤형 가이드를 제공할 수 있습니다. 선택한 식단이 전반적인 건강 상태에 부합하는지 확인하는 것이 중요합니다. 식사량 조절은 모든 다이어트에서 중요한 요소입니다. 적절한 식사량을 파악하는 방법을 배우면 과식을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 계량컵을 사용하거나 시각적 신호에 주의를 기울여 ..