21일 도전의 힘 습관 형성은 인간 행동의 흥미로운 측면이며, 그 이면에 숨겨진 과학을 이해하면 더 건강하고 만족스러운 삶을 추구하는 데 있어 판도를 바꿀 수 있습니다. 이 영역에서 가장 흥미로운 개념 중 하나는 21일 챌린지입니다. 21일 챌린지는 새로운 습관을 형성하는 데 약 21일이 걸린다는 점에 착안한 개념입니다. 이 개념은 심리학에 뿌리를 두고 있으며 자기계발 분야에서 널리 받아들여지고 있습니다. 습관 형성의 과학적 배경에는 우리 뇌의 복잡한 배선과 관련이 있습니다. 특정 행동을 일정 기간 동안 꾸준히 반복하면 우리 뇌는 이를 패턴으로 인식하기 시작합니다. 뉴런이 함께 발화하여 이 행동과 관련된 연결이 강화됩니다. 이 과정을 신경 가소성이라고 합니다. 신경가소성은 작업을 더 효율적으로 수행하여 ..